Actividades

Expresar gratitud nos hace sentir bien a nosotros y a los que nos rodean.

Fomentar el autocuidado es fundamental en la adolescencia. Dale este calendario del autocuidado a tu adolescente o llénenlo en conjunto.

Escribe tu nombre en el corazón del medio y en los demás corazones lo que más te gusta sobre ti.

Frases y conductas que pueden apoyar al desarrollo de una autoestima saludable.

Un ejercicio de autoreflexión para adolescentes con el que podrán controlar y manejar los pensamientos negativos.

Un ejercicio de respiración que ayudará a controlar las emociones en pocos minutos.

Muchas veces cuando sentimos ansiedad, vemos las cosas de manera más negativa y pensamos que lo peor va a suceder. Pero esta es una forma que nuestro cerebro nos engaña a veces.

Escribir es una herramienta muy útil para poder sacar de nuestra cabeza y pensamiento lo que estamos sintiendo.

No tenemos que tener todo controlado y perfectos para actuar, sentirnos o pensar de una manera que nos ayude y nos haga bien.

Muchas veces cuando sentimos ansiedad nos desconectamos de lo que sucede alrededor nuestro. Por eso, es importante usar nuestros 5 sentidos para regresar al tiempo presente.

Muchas veces cuando sentimos ansiedad, nuestros pensamientos comienzan a venir de forma seguida con cosas que no nos agradan y no sabemos cómo controlarlo.

Hacer listas nos puede ayudar a aclarar nuestra mente cuando tenemos muchos pensamientos a la vez y nos genera ansiedad.