Ansiedad: ¿Qué puedes hacer para ayudar a tus hijas e hijos si la sienten?
Existen algunas actividades que puedes hacer para ayudar a tu hija o hijo con ansiedad
Tiempo de lectura 2 min
La ansiedad es una emoción que todas las personas podemos sentir. Sin embargo, es probable que para tus hijos e hijas sea una emoción nueva que no comprenden del todo. Como mamá, papá o cuidador puedes explicarles qué es y cómo se puede sentir.
Aparte de observar, tienes la enorme responsabilidad de conversar, enseñar sobre las emociones, escuchar de manera activa y sobre todo, no invalidar sus sentimientos. ‘‘Pero son irracionales’’. Sabemos que algunas situaciones que generan mucha ansiedad pueden sonar irracionales, pero a las personas ansiosas se les hace difícil controlar los pensamientos catastróficos y a su vez, al sentirse de una manera real y fisiológica, hace que genere miedo y malestar.
Aparte de eso, es importante siempre considerar ir con un especialista que pueda ayudar a tus hijas e hijos, y de ser posible encontrar el porqué de su ansiedad, para así poder trabajarla de manera más efectiva.
Sin embargo, hay una buena noticia… ¡Existen actividades que puedes darles para que controlen la ansiedad en el momento que la sienten! Te compartimos algunas:
- Contar del 10 al 0 lentamente
- Acompañarlas/os en respiraciones pausadas y conscientes
- Guiar escenas o recuerdos agradables
- Repetir con ellas/os frases que apoyan (“lo que siento es temporal”, “soy capaz de lograr lo que quiero”, etc.)
- Escuchar música o hacer algún deporte
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